¿Por qué no puedo dormir?
Dependencia de las ayudas para dormir
Las personas que tienen dificultades para dormir pueden comprar suplementos para dormir sin receta. Sin embargo, si no consulta a un médico antes de tomar un somnífero, puede tomar el equivocado. Muchos efectos secundarios de las ayudas para dormir pueden interrumpir los ciclos naturales de sueño de su cuerpo, lo que lo deja exhausto al día siguiente.
Si sospecha que tiene un trastorno del sueño, es importante que visite a su médico de atención primaria para obtener las mejores recomendaciones o medicamentos para sus necesidades. También debe hacer un seguimiento con su médico después de algunas semanas en caso de que sea necesario ajustar la dosis o podrían cambiarlo a otro medicamento que funcione mejor para usted.
Una alternativa más natural a los somníferos intensos es la melatonina, una hormona producida por la glándula pineal para inducir el sueño. Una vez más, asegúrese de consultar con su médico antes de tomar algo nuevo.
No se encuentra en el estado mental adecuado
Si se encuentra dando vueltas y dando vueltas por la noche a pesar de sentirse cansado, tal vez haya tantas cosas pasando por su mente que parece que no puede cerrar. Si experimenta este escenario con mayor frecuencia, es posible que tenga síntomas de depresión, estrés o ansiedad.
Todas estas cosas pueden provocar la falta de sueño o pueden hacer que duerma demasiado. De cualquier manera, te sentirás constantemente cansado o como si nunca tuvieras suficiente energía. Demasiado estrés no es saludable y causa muchos efectos negativos en su cuerpo.
Es importante encontrar estrategias de afrontamiento positivas para controlar estos síntomas. Busque el apoyo de un proveedor de salud, un grupo de apoyo o un miembro de la familia. También puede llevar un diario antes de acostarse para procesar sus pensamientos y sentimientos o hacer listas para reducir el estrés. Otra cosa que puede ayudar es cambiar su colchón actual por una nueva opción de colchones en el buen fin se lanzarán buenas ofertas seguro encuentra uno que sea ideal para mejorar el descanso.