Crea un dormitorio para tus sentidos
Quizá no tienes idea de lo que las fragancias de tu dormitorio influyen para tu descanso así que lee nuestro post completo.
Huele las rosas. Huele el café. Lo que sea que te haga feliz.
La fragancia de tu dormitorio puede afectar a tu estado de ánimo, a tu sueño y, en definitiva, a tu felicidad. Al fin y al cabo, nadie quiere dormirse en el país de los laureles con el olor de unos calcetines sucios impregnado en sus fosas nasales, ¿verdad?
Atraer a los sentidos, como el color y el olor, podría ser la clave para que duermas bien por la noche, ¡y una buena cama individual, obviamente! Tenemos algunos consejos sobre olores, esencias y fragancias que pueden mantener tu tocador fresco, además de ayudarte a dormir.
Manzanilla
Fácilmente distinguibles por su aspecto de margarita, estas pequeñas flores ofrecen un aroma dulce y herbáceo, que te hará pensar que estás oliendo manzanas en su lugar – perfecto para la primavera. Seguro que has oído hablar de tomar una taza de té de manzanilla antes de acostarte para conciliar el sueño y calmar la tensión nerviosa, pero ¿sabías que el aroma por sí solo puede ofrecer los mismos beneficios?
Este es un consejo práctico. Crea tu propio ambiente de meditación creando un spray de manzanilla para la habitación. Simplemente diluya el aceite esencial en un poco de agua, añada más gotas para darle más fuerza y llene la habitación de serenidad calmante. Incluso puede rociarse directamente sobre la piel para ayudar a calmar afecciones cutáneas como eczemas, quemaduras solares o varices.
Lavanda
Probablemente el olor más popular que es sinónimo de sueño. Está en todo, desde tés hasta cremas faciales, porque durante siglos se ha utilizado para ayudar a aliviar la ansiedad. Muchos investigadores han descubierto que también ayuda con el insomnio, la inquietud y la depresión. Puedes probar con un suavizante de lavanda cuando laves las sábanas o las hojas de la secadora.
O prueba a añadir un par de gotas de aceites esenciales de lavanda a tu detergente sin perfume. Una de nuestras amigas de Facebook incluso dijo que tenía macetas de lavanda que crecían bajo su tendedero y que colgaba sus sábanas sobre ellas para absorber parte del olor. Un jarrón de lavanda fresca esparcirá el aroma por toda la habitación o puedes utilizar un difusor de aceite.
Vainilla
El olor de la vainilla suele evocar pensamientos de repostería, comida o la cocina de tu abuela y quizá por eso se considera un aroma que alivia el estrés. Se ha demostrado que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y se ha utilizado en antidepresivos.
Por lo tanto, la fragancia se ha relacionado con la creación de un ambiente perfecto para el sueño, así que es ideal para el dormitorio. Pruébalo como spray para la almohada antes de irte a la cama o rocíalo ligeramente en tu antifaz por la noche si llevas uno para cortar la luz. La vainilla es una fragancia muy popular en las velas para dormir (pero no te duermas con ellas) o en los difusores de aceite, así como en los detergentes y suavizantes.
Rosa y Geranio
Dos aromas muy florales que son conocidos por reducir el estrés y la ansiedad y ayudar a dormir.
Puede que sean demasiado potentes como aroma para venir, pero pueden dejar en tu dormitorio ese hermoso olor junto con el atractivo visual si utilizas flores frescas cortadas. Populares en velas, difusores y aceites esenciales, puedes rociar ligeramente cualquiera de los dos aromas en tu almohada antes de acostarte.
Naranja y limón
Rodajas de naranja y limón
Los cítricos no son algo que se asocie necesariamente con conciliar el sueño. Para algunos puede evocar pensamientos de productos de limpieza, pero eso es porque sus olores brillantes y edificantes son los mejores para ayudarte a levantarte por la mañana. Los cuentos de viejas hablan de dejar un trozo de limón junto a la cama para ayudar a combatir el estrés y la ansiedad, pero también para mejorar la función cognitiva.
Se cree que estas alegres fragancias ayudan a la memoria, la concentración y la actividad mental durante el día. Estas fragancias suelen estar disponibles en velas, enchufes de pared y difusores de aceite.
